Minggu, 05 Desember 2010

FORWARD

FORWARD

gulungan Forward adalah salah satu hal pertama yang akan Anda pelajari dalam senam karena merupakan bentuk dasar yang digunakan dalam senam bergerak banyak.
 











1. Saldo pada bola kaki Anda dalam posisi jongkok.2. Pegang lengan di depan Anda untuk membantu Anda menyeimbangkan.3. Letakkan tangan Anda di lantai.4. Tuck kepala Anda dan mulai roll ke depan.5. Roll perlahan ke belakang wilayah bahu Anda. Bayangkan kepala sebagai pusat roda dan tubuh Anda berguling-guling titik pusat. Selalu bertujuan untuk roll pada bahu untuk melindungi leher dan punggung.6. Push off dengan kaki Anda sehingga tubuh Anda akan roll kanan atas. Jauhkan kaki Anda tertanam sebagai Anda roll.7. Push off dengan tangan dan kembali ke bola kaki Anda.8. Jangkauan lengan Anda di depan Anda untuk membantu diri Anda sendiri mendapatkan saldo Anda.9. Untuk pemula, Anda mungkin ingin memulai di lereng. Ini akan lebih mudah turun bukit.

0 komentar:

Poskan Komentar